ここ5年間くらい悪夢に悩まされていた。
- 乗り遅れる夢
- 怒られる夢
- 戦う夢
どれも寝起きは良くないし、途中でハッと目覚める時もある。
ネットで悪夢を見ない方法を試してみても、効果はなかった。
ある動画を見た時に、私の悪習慣に気がついた。
それは、「カフェイン」の取り過ぎである。
コーヒーを朝に一杯、昼以降に500 mLのペットボトルコーヒーを夕方にかけて飲んでいた。 カフェイン量を調べると、およそ450 mg摂っていた。
カフェインは体外に排出されるまでに、非常に時間がかかる。その感受性には、個人差があるが、摂取時間によっては、寝る時にも体内に残っている。
カフェインは交感神経優位にさせるため、睡眠の質が下がっていたと仮説を立てた。
思い切って、ペットボトルコーヒーをやめて、朝一杯に変えた。
効果があった。
1週間に3アクムだったのが、1アクムまで軽減された。乗り遅れる夢はまだ見ていない。
生活習慣が悪夢の原因だった。
ちなみに、今日は戦う夢、隠していた大切なトレーディングカード（持っていないが）を盗まれる夢だった。。
