突然、奴はやってきました。
朝起きると、首を寝違えていました。
たまに首の寝違えをやってしまいます。首を寝違えると、本当に辛いですよね。
痛いだけでなく、気分もブルーです。
梅雨の時期からか、体調が整いにくい時期なのに、寝違えるとは、ついていない。
今回もストレッチで治そうと思い、色々とやりました。
失敗と成功がありましたので、書き残しておきます。
首を寝違えた時に、絶対にやっちゃいけないこと
それは、首を無理にストレッチすることです。
首を寝違えた時に、やりがちですが、逆効果の場合があるとのことです。
まずは、無理に動かさずに、安静にするのが一番です。
今回の寝違いでは、ちょっと動かし過ぎて痛みが増し失敗しました。
首を寝違えた時に、効果のあったストレッチ動画
「首が痛い、どうすんねん」と思いますよね。
私の場合は、痛すぎたので、まずは鎮痛剤を飲みました。
その後、様子を見ながら、ストレッチをしました。
「ストレッチはしちゃいけないって、さっき言ったよね？」
そうなんです。首のストレッチはしちゃダメなんです。
首を寝違えた時は、首以外の筋肉を緩める必要があるんです。と動画で言ってました。
今回効果のあった、3つの動画をまとめておきますので、痛い時には見てみてください。
あい鍼灸院・接骨院
今回、一番痛みが緩和した動画です。これで助かりました。首コリの方は、普段からやっても良いかも。
あい鍼灸院・接骨院は、大阪、京都、兵庫、東京にある医院です。
アピアランスTV
次に効果があったと感じたストレッチはコレです。
アピアランスTVは、色々なストレッチ動画を配信していて、普段から私も見てます。
かたこり整体院
寝違え時には、まずこの動画のストレッチをやります。YouTubeで寝違えで検索すると、上位に来ている動画なので、一度は見たことあるかも。
どの動画でも共通しているのが、首の寝違えでは、首回りの筋肉が伸びきってしまっているので、筋肉を伸ばすのではなく、収縮させるようなストレッチをしているということです。
ここで、間違えて首を伸ばす方向にストレッチをしてしまうと、悪化しちゃうんですね。
とにかく、首の寝違えは嫌ですよね。
万が一なってしまった時に、きちんとした対処法を知っておいても損はないです。
私もアラフォーともなると、さすがに体にガタがきているようです。
皆様もお気を付けください。
